खुद को किडनी स्टोन्स से बचाएं

आज, हम सभी किडनी स्टोन्स से परिचित हैं जो सभी आयु समूहों के बीच दिन-प्रतिदिन बढ़ रहे हैं और सबसे दर्दनाक मूत्र संबंधी समस्या के रूप में माने जाते हैं, लेकिन कोई भी इसे तापमान और आर्द्रता में वृद्धि के साथ जोड़ने के बारे में सोच भी नहीं सकता है।

अन्य कारणों के अलावा, किडनी स्टोन्स भी निर्जलीकरण के कारण होते हैं, जो तापमान में वृद्धि के कारण भी बढ़ जाते हैं।

ऐसा इसलिए होता है क्योंकि लोग पसीने के माध्यम से अधिक तरल पदार्थ खो देते हैं लेकिन नुकसान के लिए पर्याप्त पानी या अन्य तरल पदार्थ नहीं लेते हैं।

शरीर में पानी के स्तर में कमी से अंततः मूत्र में रसायनों की उच्च सांद्रता होती है, जिससे किडनी स्टोन्स के गठन का खतरा बढ़ जाता है।

गुर्दे की पथरी की रोकथाम की कुंजी है! आहार पैटर्न में बदलाव निश्चित रूप से किसी व्यक्ति को इनसे दूर रखने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, यदि आपके पास एक बार गुर्दे की पथरी है, तो संभावना है कि आपके पास यह फिर से हो सकता है!

तापमान पर जांच रखें:

जो लोग गर्म और आर्द्र तापमान में काम करते हैं या जिनके पास पर्याप्त पानी नहीं हो सकता है, उनके पास पेशाब की पथरी होने का अधिक खतरा होता है।

विशेष रूप से, यहां तक ​​कि जलवायु में परिवर्तन के कारण 5-डिग्री तापमान बढ़ने से किडनी स्टोन की समस्याओं के गठन में 35% की वृद्धि हो सकती है।

अपने आप को हाइड्रेटेड रखें:

गर्मियों के दौरान तरल पदार्थ के नुकसान के लिए बहुत सारा पानी पीने की सलाह दी जाती है। पानी का सेवन एक बार में नहीं करना चाहिए। इसे दिन के दौरान 7-8 कार्य घंटों में विभाजित किया जाना चाहिए।

एक मोटा सूत्र हर घंटे एक गिलास पानी होता है। एक मोटा सूत्र हर घंटे एक गिलास पानी होता है।

बदले में सार्वजनिक शौचालय से बचने के लिए बहुत से लोग इतना पानी नहीं पीते हैं। यह अनहोनी स्थितियों के कारण है। कम पानी पीने से थकान और चक्कर भी आते हैं।

आहार संबंधी बातें:

आहार में प्रोटीन, सोडियम और फास्फोरस को सीमित करने से किडनी स्टोन्स के विकास से बचा जा सकता है।

कुछ दवाएँ जो किडनी विकारों को बढ़ाती हैं, जैसे कि इबुप्रोफेन और कुछ अन्य दर्द निवारक दवाओं से भी बचा जाना चाहिए। कैफीन की खपत भी सीमित होनी चाहिए।

अपर्याप्त पोटेशियम के सेवन के साथ जोड़े गए अतिरिक्त सोडियम सेवन से आपके गुर्दे की पथरी बनने का खतरा बढ़ जाता है।

अतिरिक्त सोडियम गुर्दे की पथरी निर्माण से जुड़ा हुआ है क्योंकि आहार नमक मूत्र कैल्शियम, गुर्दे की पथरी में मुख्य घटक को बढ़ाता है।

एक कम सोडियम आहार आपके गुर्दे की पथरी के गठन या पिछले चोट से गुर्दे की क्षति को कम करता है।

नींबू और संतरे जैसे आहार में साइट्रिक एसिड युक्त भोजन बढ़ाने से मूत्र में अतिरिक्त कैल्शियम को इसके साथ बाँधने और मूत्र से गुजरने में मदद मिल सकती है।

हालांकि, आहार में कैल्शियम कम होने से जरूरी नहीं कि कैल्शियम की पथरी हो। वास्तव में, कैल्शियम युक्त आहार मूत्र पथरी को बनने से रोक सकता है।

अतिरिक्त विटामिन सी पूरकता भी इसका कारण बन सकता है।

बीयर से बचें:

यह एक आम मिथक है कि बीयर किडनी स्टोन्स को घोलती है, लेकिन वास्तव में, बीयर ऑक्सालेट और यूरिक एसिड का एक समृद्ध स्रोत है जो इसके गठन को बढ़ावा देता है।

किडनी स्टोन्स से पीड़ित लोगों को बीयर के अधिक सेवन से बचना चाहिए क्योंकि जब लंबे समय तक बड़ी मात्रा में सेवन किया जाता है, तो यह मूत्र में एसिड के स्तर को बढ़ाता है जिसके परिणामस्वरूप किडनी स्टोन्स का निर्माण होता है।

एक और कारण यह है कि बीयर में गैस्ट्रिक एसिड स्राव की उत्तेजना होती है और यह अम्लता का कारण बनता है।

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